POPRAWA KONDYCJI

Podręcznik Testy do Policji 2013/2014 Tomasz Bidermann daje 100% gwarancję najlepszego przygotowania do rekrutacji do policji.

Ważną sprawą dla kandydata do policji, policjanta, jak i każdego z nas jest dobra kondycja. Byłoby miło wejść na piąte piętro bez zadyszki, byłoby miło po forsownym biegu oddać celny strzał, byłoby miło zdać test sprawności fizycznej i zdobyć maksimum punktów w trakcie egzaminów policyjnych.

Nadmiar tłuszczu przeszkadza w strzelaniu, a w dodatku grubas jest łatwiejszy do trafienia. Nie potrzeba specjalnych torów ćwiczeń i męczących reżimów treningowych. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad, by poprawić kondycję i czuć się lepiej i pewniej.

Co robić? Jemy często, ale niewielkie porcje. Mało mięsa, dużo warzyw. Przestajemy się objadać wieczorami. Nie palimy papierosów, albo staramy się palić mniej. Trzy razy w tygodniu biegamy 5-10 kilometrów po lesie lub parku. Tempo zmienne, wdech nosem, ręce pracują. W pozostałe dni pompki, ćwiczenia na brzuch i przysiady. W miarę możliwości rower i basen. Nie zaszkodzą, pomogą. Oglądając telewizję gnieciemy w ręku tenisową piłeczkę.

I pamiętajcie, liczy się systematyczność, nie ilość. Nie wolno szarpać organizmem. To tak jak z samochodem. Eksploatowany równomiernie jeździ długo. Notoryczne gwałtowne przyspieszanie i hamowanie zdecydowanie mu nie służy. Nie służy też nam.

---